Tips Mengatasi Penundaan

Bayangkan jika Kita berhasil mengalahkan penundaan, hidup akan menjadi hebat

Menunda tidak sama dengan malas. Lebih tepatnya adalah mengerjakan hal lain yang tidak penting dan mengabaikan tugas penting yang harus dikerjakan. Misalnya, saat harus mengerjakan pekerjaan kamu malah beres-beres. Saat harusnya membuat slide presentasi malah scroll di media sosial. Saat jamnya belajar, malah sibuk kumpul sama temen. Nah seperti itulah contohnya. Ada yang pernah ngalamin kayak gitu ?

Ada 3 alasan favorit menunda :

  1. Kurang motivasi
  2. Menggampangkan keadaan saat ini, meresa punya banyak waktu, namun pada akhirnya klabakan.
  3. Terlalu kompleks atau dianggap susah. Sehingga diri kita memilih lari atau menunda.

Maka, Disini saya ingin berbagi 3 Tips yang bisa coba kamu praktekan :

  1. Cari alasan yg kuat kenapa harus menyelesaikannya dan dampak buruk apa kalau ditunda.
  2. Two-minute Rule. Waktu mulai, bikin kebiasaannya gampang. Misal, kalau pengin mulai membiasakan diri baca buku, baca sehari sehalaman aja atau 2 menit aja. Kalau udah biasa, nambah lagi dikit-dikit.
  3. Gunakan teknik Implementation Intention

Implementation Intention (petter Gollwitzer) adalah sebuah pernyataan tertulis yang spesifik mendefinisikan kapan dan dimana sebuah tindakan/prilaku akan dilaksanakan.

Fomat Implementation Intention : Jika X maka Y

X adalah Pemicu (Kapan & dimana tindakan akan dilakukan)

Y adalah Perilaku (Pekerjaan atau Hal yang perlu dilakukan )

Contoh :

  • Jika waktu menunjukan jam 16.00 WIB saya akan membuat buat slide presentasi
  • Setiap selesai sholat shubuh saya membaca Al-Qur’an 15 Menit
  • Setiap jam 8 malam saya akan ke ruang belajar dan mulai belajar

Silahkan dipraktekan dan Semoga bermanfaat !

1 Comment

Akter
Reply

Thank you

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *